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备孕期间应该吃什么

时间:2019-09-14 09:04:57 来源:互联网 阅读:0次

  无论是备孕,还是怀孕,饮食方面都应该注意。备孕期间,好的饮食习惯会大大增加怀孕几率。那么备孕期间应该吃什么?一起来看看吧。

  无论是,还是,饮食方面都应该注意。备间,好的饮食习惯会大大增加怀孕几率。那么备孕期间应该吃什么?一起来看看吧。 很多妈妈怀孕后才会注重营养的补充,但其实宝宝的体质和,在成为的那一刻就已经决定了。所以从备孕开始,妈妈就要做好营养的补充。 在怀的 个月,就应该开始为身体补充,这样不仅可以预防宝宝神经管缺陷,还能降低其他类型胎儿畸形的风险。妈妈可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,像菠菜、生菜和、等,都含有丰富的天然叶酸。 当然在食用过程中,食物中很大一部分的叶酸会被受到破坏,所以妈妈在通过食物来补充叶酸的同时,还要选择一些叶酸补充剂来额外的进行叶酸的补充。 在备孕期,孕妈还要增加锌、铁等矿物元素的摄入,尤其是锌。它对胎儿大脑的发育起着重要作用。 在日常生活中,妈妈可以多吃一些牡蛎、贝或者南瓜子、黑芝麻等。而孕期的话,很容易会造成孕期贫血。妈妈平时多吃一些肝脏、鸭血或者梅子等,就能很好的为身体补充铁质啦。 在备孕期间补充营养,不仅对自己的身体有好处,更有利于孕后胎儿的身体健康, 所以妈妈们一定要重视起来哦。

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